Просыпаться легко?

Стало тяжело вставать?

Пост о том, как #йога помогает нам проснуться.


☀️ поставьте будильник на 10-15 минут раньше и, как только услышите приглашение встать (а оно должно быть приятным), ещё не открывая глаз, улыбнитесь новому дню и его новым возможностям, встречам, людям, потяните ь всем телом с удовольствием несколько раз..


☀️затем, лёжа на спине, продолжайте потягиваться и вытягивать то правую, то левую ногу сильнее по очереди так, чтобы это вытягивание отозвалось в крестце.


☀️ задайте себе мысленно программу, например такую: «сегодня самый лучший день в моей жизни! Я счастлив(а), умиротворён(а) и спокоен (спокойна)! У меня всё получается просто замечательно! У меня все хорошо и будет только лучше!» или такую: «сегодня и всегда всё происходит только к лучшему для меня!»

Или просто: «сегодня я лучший!» 😁


☀️ повернитесь на бок и вставайте!

☀️ выпейте пару стаканов воды с лимонным соком, или просто немного тёплой воды

☀️ есть несколько бодрящих очистительных практик: калабхати, бхастрика, удияна-бандха, агни-сара-дхаути. Они выполняются на голодный желудок (после воды можно), хорошо тонизируют, очищают дыхательные и пищеварительные пути. Но есть противопоказания и осваивать эти упражнения лучше сначала с инструктором.

☀️ суставная гимнастика сукшма вьяяма

☀️ любимый комплекс Сурья намаскар (Приветствие Солнцу). Не забудьте посвятить свою практику чему-нибудь хорошему или кому-нибудь. 😊

☀️ помедитируйте несколько минут. Это поможет сохранить состояние глубокой внутренней безмятежности во внешней активности дня!

☀️ приходите на Йога-завтрак в «СейЧАСТЬЕ» 🙏😊 вт, чт в 7:15 и сб в 9:00

#йогатрехгорка #йогавтрехгорке #йогаодинцово #йогадлябеременных #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогадлядетей #хатха #хвтхайога #йогаутром #новаятрехгорка #йогасейчастье #семейныйклубсейчастье #сколковскийквартал #трёхгорка


Просмотров: 3

© 2015-2020 Семейный клуб "Сейчастье" в Одинцово, Новая Трехгорка. Детский клуб в Одинцово, Новая Трехгорка. Развивающие занятия для детей Новая Трехгорка. Детский сад в Одинцово, Новая Трехгорка. Группы картковременного пребывания для детей. Дни рождения и праздники для детей в Одинцово Новая Трехгорка. Хореография для детей и взрослых в Одинцово Новая Трехгорка. Музыка и вокал для детей и взрослых в Одинцово Новая Трехгорка. Танцы в Одинцово. Сейчастье Новая Трехгорка Летний лагерь для детей в Трехгорке, Одинцово. Подготовка к школе для детей в Одинцово и Новая Трехгорка. Йога детская и взрослая в Одинцово и Новая Трехгорка. Театральная студия в Одинцово и Новая Трехгорка. Творчество в Одинцово и Новая Трехгорка. Мини-сад в Одинцово и Новая Трехгорка. Развивающие занятия для детей от 0,5 лет в Одинцово и Новая Трехгорка